Savetuje se da vertikalno optere?enje na kuku bude relativno blizu maksimuma, ali ne preko njega. Me?utim, optere?enje mora da postoji – nipošto ne sme da bude manje od 25 kg. U prijevodu to zna?i da ako ste prvi place voza?ku izvadili s primjerice 18. godina i tada niste imali nikak